Em nosso atual cenário, temos nos deparado com o crescente número de casos do novo Coronavírus e, constantemente, somos bombardeados de informações e notícias que nos envolvem em um ciclo de ansiedade e medo. Diante de tanto caos, como saber se estamos mesmo com sintomas de Covid-19 ou experimentando sinais de uma crise ansiosa?
Para responder a essa pergunta, é necessário entender que a ansiedade é uma reação natural do nosso corpo: somos biologicamente programados para reagir a situações de perigo através de um sistema de proteção, que nosso organismo aciona toda vez que se encontra em algum cenário de risco. Mas o que acontece, é que nem sempre nossa interpretação de perigo é real e muitas vezes, ficamos ansiosos de maneira desproporcional ao risco envolvido e quando os sintomas da ansiedade se manifestam de maneira abrupta e intensa, pode ocorrer uma crise.
Dores de cabeça, irritabilidade na garganta, falta de ar e pressão no peito são alguns dos sintomas relatados por quem já passou por uma crise de ansiedade ou pânico, mas também são indicações de uma contaminação por Covid-19. Então, um bom exercício para avaliar esses sintomas, é tentar iniciar um diálogo com seus pensamentos, para isso, você pode utilizar questionamentos como:
- Eu estou com outros sintomas, como, febre, tosse e dores no corpo?
- Se sim, esses sintomas são intensos? Eu já estava com sinais de resfriado antes ou posso estar desencadeando reações por preocupações excessivas?
- Eu já senti isso antes? Se sim, o que era ou tinha acontecido?
- Quando estou ansioso(a), costumo sentir falta de ar?
- O que estava acontecendo antes ou no que eu estava pensando no momento em que comecei a perceber os sintomas?
- Estou com medo ou projetando alguma coisa?
Se ao final desse questionário, você perceber que já conseguiu se acalmar e voltar para um padrão respiratório regular, talvez você esteja mesmo lidando com uma crise ansiosa. Em momentos assim, é importante questionar seus pensamentos e sempre trabalhar a respiração de maneira que seu corpo e mente se tranquilizem.
Aprenda a reconhecer como os sintomas da ansiedade surgem em você. Saber quem você é e como se sente é fundamental. Descubra quais são os gatilhos emocionais que disparam os maus pensamentos e lute contra eles. Um bom caminho para isso é conversar com um psicólogo, pois ele te ajudará a conhecer e entender melhor os seus medos.
O conhecimento é chave para o sucesso, por isso, procure conhecer mais sobre a ansiedade. Quanto mais informação você tiver, maior será o seu poder.
Letícia Féo Farnum
CRP 05/54286
Atua como Psicóloga Clínica.
Especializada em Transtornos Alimentares,
Obesidade e Cirurgia Bariátrica.
Administradora do Instagram @psi.leticia